1。数据
锻炼一下，再爬塘朗山。手表记录的路线仅——>
实际是 12:38 开始记时，但真正拿到坐标的时间是 13:18，相当于漏了 40 分钟——>
这个坐标点，以及补全的 2 公里——>
完整的数据如下，全程 12 公里，用时 3 小时 25 分，平均时速 3.54 公里/小时，上下降 835 米——>
2。瞬间
12:40，入口处见导引图——>
12:49，由陡峭的步梯抄近路——>
13:00，到达之前一个记忆点(手表没记录下坐标点)，一次团建，谭鹏在这里脸色煞白，撤退了，此时海拔才 150 左右——>
13:05，与马路相遇，接下来的一段更有挑战性——>
13:24，到达顶峰，极目阁——>
13:56，到达深云广场入口，前面分叉错了，才没走多久，就感觉不对了，也不往回走了，深云这个口子，没啥人，附近不是居民区，下面是塘朗山隧道，再往上爬时，就我一人——>
14:00，这个口子的这一路，都伴有一条小溪——>
14:04，在一个干净舒适的公厕，上了个大号——>
14:32，走了一段不见人烟的路，又到了需要抉择的十字路口，才发现又走了弯路，一番判断找到正确的路，——>
14:40，这山望向极目阁，仙气飘飘——>
14:43，又来到分叉口，如果按照印象中的，到交叉口，往右手边走，那又搞错了，标识牌写的也并不清楚——>
没有问题了，15:15 来到了梅林涂鸦墙，原来就是这个马路与山路交叉这里，今天第一印象把它想像成梅林水库那边的一个啥了，这才在第一个分叉时，选错了路——>
后面就是一条条长长的铺石块路了，没完没了的弯，有三公里——>
15:57，走出，山路上停满了一年两箱油——>
3。感受
a. 先一晚吃的有点多，早上，胃口全无，整个人也不清爽，于是只吃了一支香蕉，在山脚买了 1.5L 水，带把折叠伞，无其它赘物；
b. 刚爬，很快就有热身的效果，前段升的比较厉害，50 分钟的样子 2.5 公里多，升海拔 450 米；
c. 后面，没觉得饿，腿也不酸不乏，不间断喝几口水；
d. 下坡下的比较快，居然膝盖也不痛，腿脚处于刻意放松状态，估计是有用的；
f. 虽走了弯路，期间还迷路，导致多走两公里，接近爬了两次山，间接加了强度，这种山路，在有“路标 + 手机地图”的情况下也能迷，说明在野外穿越树林是有风险的，掌握方向的能力比较重要；
e. 后半段，越走越得劲，差点小跑，只想快点结束；
f. 到家，楼下吃个晚餐，泡了个脚，再给膝关节处擦了黄道益，肌肉没有什么感觉，关节也还好；
g. 第二天，也没有什么异常，到下午，才感觉到肌肉略酸；
h. 综上情况，感觉是年老，身体反应迟钝了，按理，这么久没运动，反应该比较明显才对，身体素质不至于强到 SO EASY 的程度；
i. 下次再试试，到涂鸦墙后，往下梅林地铁站走。